Durante o sono, muitas pessoas experimentam uma sensação súbita de queda ou um susto que as faz acordar abruptamente. Este fenômeno é conhecido como espasmo hipnótico. Trata-se de uma contração muscular involuntária que ocorre quando a pessoa está prestes a adormecer ou já está em uma fase inicial do sono. Apesar de ser um evento comum, muitas pessoas não sabem exatamente o que o causa.
Os espasmos hipnóticos são bastante frequentes, afetando entre 60% e 70% da população. Eles podem ocorrer em qualquer pessoa, independentemente de idade ou sexo. Embora a ciência ainda não tenha uma explicação definitiva para a ocorrência desses espasmos, existem algumas teorias sobre os fatores que podem desencadeá-los.
Possíveis causas dos espasmos hipnóticos
A mioclonia do sono é uma condição que envolve espasmos musculares repentinos e involuntários durante o sono. Esses espasmos podem ser desencadeados por diversos fatores, como o consumo excessivo de cafeína, a prática de exercícios físicos intensos, a privação de sono e o estresse. A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) sugere que esses fatores podem aumentar a probabilidade de ocorrência dos espasmos hipnóticos.
Além disso, algumas pesquisas indicam que os espasmos hipnóticos podem ter origem na região subcortical do cérebro, que é responsável por funções emocionais, cognitivas e sociais. Estudos também observaram uma maior incidência de espasmos hipnóticos em pessoas com distúrbios neurológicos, como Parkinson e enxaquecas.
Os espasmos hipnóticos são perigosos?
Embora os espasmos hipnóticos possam estar associados a algumas condições neurológicas, não há evidências de que eles sejam a causa desses distúrbios. Especialistas afirmam que, na maioria dos casos, os espasmos hipnóticos são normais e não representam um problema de saúde. Allen Richert, diretor da divisão de medicina do sono do Departamento de Psiquiatria e Comportamento Humano do Centro Médico da Universidade do Mississippi, afirma que esses espasmos não são considerados um distúrbio do sono que necessite de tratamento.
Como minimizar os espasmos hipnóticos?
Para aqueles que se sentem incomodados pelos espasmos hipnóticos, algumas medidas podem ser tomadas para tentar reduzir sua ocorrência. Entre as recomendações estão:
- Reduzir o consumo de cafeína, especialmente no período da tarde e noite.
- Evitar exercícios físicos intensos próximo à hora de dormir.
- Estabelecer uma rotina de sono regular, garantindo horas suficientes de descanso.
- Praticar técnicas de relaxamento para diminuir o estresse.
Embora essas estratégias possam ajudar, não há garantia de que os espasmos hipnóticos serão completamente eliminados. No entanto, manter hábitos de sono saudáveis pode contribuir para uma melhor qualidade de sono e, consequentemente, reduzir a frequência dos espasmos.