Quais são os diferentes tipos de dietas de carboidratos

Dietas de baixo carboidrato são amplamente reconhecidos como um planos de perda de peso. O criador da dieta foi Dr. Robert Atkins em 1972. Este plano foi feito popular com a publicação de seu livro, ‘Diet’ Dr. Revolução Atkins.

O livro incluiu passo-a-passo sobre como reduzir a ingestão de carboidratos para forçar o corpo em cetose. Trata-se de um estado de energia, em que a gordura de metabolização armazenada é utilizada para produzir energia na ausência de hidratos de carbono. A pesquisa provou planos de baixo carboidrato são seguras a longo prazo sobre os períodos.

Dietas de carboidratos moderados tendem a seguir muitas das mesmas regras que as baixas, com a ingestão de carboidratos um pouco maior. De acordo com o Dr. Revolução Atkins, os leitores que têm menos a perder quilos pode reduzir o consumo de carboidratos a um nível moderado entre 60 e 100 gramas por dia. Na sequência deste tipo de planta pode resultar em perda de peso ou manutenção.

Fisiculturistas e profissionais de fitness normalmente seguem dietas ricas em carboidratos em dias selecionados. Dietas de cetogênicas ou planos de baixo carboidrato, são comumente seguido por um certo número de dias por semana para aumentar a perda de gordura e massa muscular magra de reposição. Dietas de baixo carboidrato, no entanto, não são tipicamente capazes de suportar o alto teor calórico associado com treinos longos e levantamento de peso de alta intensidade. Portanto, dieta rica em carboidratos são usados para fornecer a energia tão necessária para os músculos, para o crescimento e rejuvenescimento.

Alguns planos de baixo carboidrato, como a Dieta de South Beach, reescreveram as orientações de dieta para apoiar a ingestão moderada de uma lista de carboidratos saudáveis. Alimentos de grãos integrais ou aqueles preparados com trigo ou outros grãos, podem ser encontrados em listas alimentares. Estes grãos não são processadas para remover alta fibra de camadas externas, e por conseguinte, fornecer a fibra solúvel e insolúvel para o corpo.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

oito + 19 =